Navike kojih se trebate odreći ako želite imati kvalitetan san

Nedostatak sna utiče na mentalno i fizičko zdravlje, a oni ljudi koji ne dobijaju dovoljno sna tokom noći skloniji su debljanju te imaju slabiji imunitet, česte promjene raspoloženja i povišen rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.

 

Neke osobe teško utonu u san i spavaju samo nekoliko sati, a u tome ih ometaju određene navike, prenosi Wall.hr.

U nastavku pročitajte koji faktori vam otežavaju da zaspite iako dajete sve od sebe kako biste se opustili i zaspali.

Kafa

Činjenica je da, iako je ljudima gušt poslije večere popiti šalicu kave, kofein koji se nalazi u kavi može uzrokovati grčeve u trbuhu, čestu potrebu za mokrenjem, ubrzani rad srca i naravno, nedostatak sna.

Tehnologija

Korištenje mobilnog telefona i drugih elektroničkih uređaja prija spavanja ometa san jer svjetlost ekrana mozgu šalje signale da je još uvijek dan, iako je zapravo vrijeme za spavanje.

Alkohol

Puno ljudi vjeruje da čaša vina prije spavanja pomaže da brže zaspimo, ali to nije istina.

Naime, alkohol je usko povezan s nepravilnim snom, a konzumacija alkohola prije spavanja donosi više štete nego koristi. Možda će vam alkohol pomoći da brže zaspite, ali kvaliteta tog sna biće izrazito loša.

Temperatura tijela

Temperatura našeg tijela igra veliku ulogu kod spavanja. Niža temperatura tijela omogućava duži i mirniji san, a ako svoje tijelo previše ugrijemo, tokom noći, dolazi do otežanog odlaska u REM fazu sna.

Fizička aktivnost

Vježbanje neposredno prije ili sat vremena prije spavanja loše uieče na san.

Tijelu je potrebno nekoliko sati odmora između treninga i spavanja kako bi se u potpunosti opustilo. 

Masna hrana

Masna hrana je povezana s problemima u REM fazi prije spavanja i kod muškaraca i kod žena.

Zato biste trebali smanjiti unos masti i kalorija u obroku prije odlaska u krevet.  

Šaka trešanja djeluje jače od aspirina

Ne možemo da im odolimo, posebno ne sada kada je vrijeme da ih jedemo i uživamo u jedinstvenom ukusu koji nam pružaju. Njihovo visočanstvo - trešnje.

 

I dok svim čulima uživamo u ovom crvenom voću, nije na odmet znati i nešto o njegovom blagotvornom dejstvu na naš organizam.

Trešnje, vjerovali ili ne, doprinose našem zdravlju. I to u mnogo čemu. Nekoliko trešanja ima jače dejstvo čak i od aspirina, a pri tome ne iritiraju želudac.

One sadrže vitamine A, B i C, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin i melatonin – sastojke koji pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom, glavobolju i simptome povezane sa fibromijalgijom.

Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, zato možete da ih ponesete na posao i jedete između obroka.

Naučnici Univerziteta u Bostonu smatraju da trešnje imaju sposobnost da utiču na smanjene rizika od gihta, što su i dokazali jednogodišnjim istraživanjem koje su sproveli sa pacijentima koji boluju od ove bolesti.

Stručnjaci su ustanovili kako se rizik od napada smanjio za 75 posto kada su ispitanici jeli trešnje i istovremeno uzimali lijek koji smanjuje količinu mokraćne kiseline.

Trešnje takođe podjednako doprinose i gubljenju kilograma tako što antocijanini iz tamnih trešanja mogu da smanje količinu masnih naslaga na stomaku, a samim tim i snize količinu holesterola i šećera u krvi.

One imaju i antikancerogena svojstva, a dobro utiču i na zdravlje kostiju.

Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora, (sadrže 396 ug/100 grama), što u kombinaciji sa kalcijumom i magnezijumom izuzetno povoljno utiče na zdravlje kostiju.

(B92)

Razlozi zbog kojih ste stalno umorni

Spavate sedam do osam sati, a još uvijek ste umorni. Osjećate se umorno zbog posla, kućanskih obaveza ili jednostavno od svega. Niste jedini. Mi vam otkrivamo razloge takvog stanja i kako ga pobijediti.

 

Dosadno vam je

Dosada zavlada našim životom kad upadnemo u rutinu, no udobnost ponekad može djelovati destimulirajuće i uzrokovati da se osjećate umorno.

Kako biste to popravili, radite nešto novo. Čak i male promjene poput bijega na dva dana, iz grada u neku novu sredinu, mogu djelovati poticajno i trgnuti vaš sistem. “Postoji jaka veza između naših emocija i kako se fizički osjećamo”, kaže klinička psihologinja Judith Sills. Promjena rutine može vam pomoći, vratite se kući s posla drugim putem, probajte novu hranu, kad primate neke nove informacije i iskustva vaš organizam se budi. To je hrana za um, kaže Sills.

Imate alergije

Razmišljajte o alergijama kao o nepozvanim gostima s kojima se vaše tijelo bori. Ako vas napadnu alergeni poput polena, određene hrane ili prašine vjerovatno ćete otežano disati i kihati i čak nećete moći spavati. Nije čudo što se osjećate umorno. Kako biste popravili stvari, testirajte se ponovo jer ste možda alergični na nešto što još ni ne znate. Uzimajte odgovarajuće lijekove.

Predozirali ste se kofeinom

Čini se malo kontradiktorno da ovaj stimulans može uzrokovati umor, ali zaista je tako. Jedna doza kafe ujutro je dovoljna, međutim, kada ona prestane da djeluje, većina ljudi obično poseže za još većom dozom kofeina. Kafa će ubrzati rad srca i povisiti krvni pritisak i ometaće vas u spavanju.

Kako biste izbjegli predoziranje kofeinom, razmislite o šoljici čaja kao alternativi. Naime, šoljica zelenog čaja sadrži 50 mg kofeina, dok jedna šoljica kafe sadrži čak 137 mg kofeina. Kako biste se pošteno odmorili, izbjegavajte kafu i tamnu čokoladu u kasno poslijepodne.

Obavljate više zadataka odjednom

Raditi jedan po jedan zadatak odjednom za većinu ljudi čini se kao luksuz. Svi smo nekako postali multitasking mašine. Kada obavljate više stvari odjednom, morate se brzo prebacivati s jednog zadatka na drugi i na taj način tijelo troši puno glukoze. Unošenjem šećera u organizam, što većina ljudi radi, samo trenutno poboljšavate stvari,  međutim, dugoročno ćete klonuti.

Kako biste popravili stvari, probajte svoje zadatke svesti bar na tri odjednom. Uzimajte kratke pauze kako biste omogućili organizmu da se oporavi.

Anemični ste

Anemični ljudi nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja su zadužena za transport kisika unutar organizma. Ljudi s anemijom teže se koncentrišu i imaju manje energije.

Kako biste popravili stvari, provjerite još jednom krvnu sliku i uzimajte hranu bogatu željezom, meso, špinat, šipak, crvene sokove, a nakon konsultacija s ljekarom i dodatke željeza u kombinaciji s vitaminom C. Napravite kratku pauzu i pojedite na miru.

Imate loše držanje

Zabacite ramena, podignite bradu i isprsite se jer lošim držanjem ne dozvoljavate da krv normalno cirkuliše te na taj način opterećujete pluća i srce. Nepravilno sjedenje takođe uzrokuje ove probleme i umor, upozorava trenerica i psihologinja Kathleen Koch. Kako biste sjedili uspravno, potrebno je i trenirati mišiće leđa i ramena te uvijek paziti na držanje.

Nepravilan rad štitnjače

Jedan od glavnih medicinskih razloga za spori metabolizam i manjak energije je hipotireoza. Nedostatak hormona štitnjače usporava metabolizam, rad srca, tj. puls, usporava rad crijeva, pojačava umor, sklonost spavanju noću, ali i tokom dana te povećava intoleranciju na hladnoću. Kako biste popravili stanje, konsultujte se s ljekarom i vjerovatno ćete dobiti zamjenu hormona koji štitnjača manje luči.

Ne vježbate dovoljno

Iako zvuči kontradiktorno, ali ako se više krećete, manje ćete biti umorni. Možda ste zapravo umorni od ležanja, sjedenja i fizičke neaktivnosti. Neaktivnost je, naime, takođe uzročnik umora. Naučno je dokazano da se osobe slabe fizičke kondicije brže umaraju i podložnije su stresu.

Kako biste popravili stanje, počnite doslovno s malim koracima. Istraživanja pokazuju da i 15-minutna šetnja pomaže u radu srca i vraća energiju.

Pobijedite herpes na usni prirodnim putem

Herpes je virusna infekcija koja se manifestuje u obliku malih crvenih kvržica, napunjenih vodom.

 

One se mogu pojaviti na usnama, genitalijama, u ustima ili oko očiju. Herpes obično nije teško izliječiti, ali prije nego što započnete s uzimanjem lijekova isprobajte neko od prirodnih rješenja.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je odličan izvor antioksidanata. Toplo maslinovo ulje pomiješano s malo eteričnog ulja lavande može ublažiti bolove i svrab.

Soda bikarbona

Soda bikarbona ublažava bolove i ubrzaće zacjeljivanje herpesa. Namočite pamučnu vaticu u vodu, na nju stavite sodu bikarbonu i smjesu utrljajte na herpes.

Aloe vera

Aloe vera je odlična za ublažavanje svih kožnih problema. Na herpes možete nanositi svježi aloe vera gel ili sok iz listića.

Kafa

Neka kafa koju pijete bude mlaka, ne potpuno vruća. Držite kafu u ustima neko vrijeme kako biste ublažili bolove i ubrzali oporavak od infekcije.

Kafa tjera puževe i mrave iz vrta i uklanja miris bijelog luka s ruku

Većina ljudi, nakon što se probude, priprema i pije domaću kafu te bez razmišljanja svi ostatke taloga bacaju ravno u smeće.

 

Međutim, postoji toliko kreativnih načina na koje talog od kafe možete iskoristiti.

Ljepota

Očistite kosu:

Uz pomoć toza možete ukloniti pretjerano nakupljanje čestica iz šampona i drugih proizvoda za njegu i održavanje kose. Sve što vam treba jeste talog i mokra kosa. Na nju nanesite kafu i lagano utrljajte, pogotovo dio vlasišta. Isperite i završite pranje svojom uobičajenom rutinom.

Napravite piling:

Kafa je odlična namirnica i za piling tijela. Osim što skida mrtve ćelije kože, ona može doprinijeti i u smanjenu celulita. Da biste napravili jednostavan piling, pomiješajte malo mljevene kafe s jednakom količinom morske soli i dvije šoljice kokosovog ulja. Možete u smjesu dodati i 5-10 kapi svog omiljenog esencijalnog ulja.

Izradite domaći sapun:

Osim izravnog pilinga, zrnca kafe i talog odlično će poslužiti i za pripremu domaćeg sapuna. Sve što treba da imate za njegovu pripremu jesu jedna do dvije kašičice toza na 400 grama sapuna. Smjesu dobro promiješajte i ostavite da malo odstoji. Nakon toga spremna je za korištenje.

Vrt i kuća

Kompostiranje:

Ako do sada niste praktikovali kompostiranje, trebalo bi da razmislite o njemu i da pokušate. Kompost je veoma jednostavno napraviti, a iznimno je hranjiv za tlo. Iskorišteni talog od kafe dodajte u svoj kompost, a ako koristite biorazgradive filtere, i njih takođe možete dodati u njega.

Podstičite rast biljaka i cvijeća:

Talog od kafe možete koristiti i stavljajući ga direktno u/na zemljište ili oko biljaka kao gnojivo. Ali treba da budete pažljivi, jer je talog od kafe kiseliji i može narušiti kiselost, odnosno pH vrijednost zemljišta. Stoga je pogodan za kulture koje vole kiselije tlo, poput bobičastog voća.

Privucite crve u svoj vrt:

Zemljani crvi vole kafu i to je dobra stvar, jer upravo oni će vam pomoći u razgrađivanju spomenute organske tvari i hranjive tvari iz nje premjestiće dublje u tlo. Takođe, ukoliko uživate u ribolovu, ovo je odličan način za njihov veći uzgoj.

Uklonite puževe iz vrta:

Iako će iskorištena kafa pomoći u razvoju zemljanih crva, kada su u pitanju puževi, ona će ih odbiti te će zbog toga vaša salata i ostale biljke biti sačuvani.

Izbjegnite neugodne mirise iz frižidera:

Soda bikarbona nije jedina namirnica koja vam može pomoći u čišćenju. Jednostavno uzmite zdjelu u koju ćete staviti toz od kafe koji vam je ostao i zatim je ostavite u frižideru da upije sve mirise.

Miris bijelog luka na rukama:

Već skuvana zrnca za kafu izvrsna su kada je u pitanju uklanjanje mirisa s ruke nakon kuvanja. Kad god nasjeckate luk ili bijeli luk ili radite s ribom, protrljajte ruke talogom kafe i uklonite neugodne mirise.

Očistite tvrdokorne mrlje s lonca i tave:

Ako imate mrlje koje čak ni vaša spužvica ne može ukloniti, upotrijebite mljevenu iskorištenu kafu. Nakon toga, posuđe temeljno isperite i ostavite da se osuši.

Kućni ljubimac koji ima buve:

Ako vaš najbolji četvoronožni prijatelj ima buve, riješiti ih se možete uz pomoć iskorištene kafe. Sve što treba da napravite jeste da u njegovo krzno lagano utrljate malo kafe i da ga zatim isperete. Buve, kao i puževi, ne podnose miris i teksturu kafe te bi to trebalo da bude dovoljno da ih se riješite.

Još trikova sa kafom:

*Ukoliko u stanu ili kući držite biljke poput azaleje ili kamelije, zalijte ih talogom od kafe.

*Talog od kafe umočite u vruću vodu i na taj način ćete dobiti smeđu boju kojom možete ofarbati tkaninu.

*Ako vam je drveni nameštaj pun ogrebotina utrljajte u njega malo taloga od kafe koji ste prethodno pomiješali sa pastom za poliranje i toplom vodom.

*Kako vaša mačka ne bi obavljala nuždu svuda po dvorištu, pospite po njemu talog od kafe i budite sigurni da će je taj miris otjerati.

*Ukoliko sadite mrkvu, kako biste povećali njen prinos, pomiješajte svježi talog od kafe sa sitnim sjemenjem mrkve prilikom sadnje.

*Ukoliko želite očistiti kamin ili peć, prije nego što počnete, po pepelu pospite talog od kafe kako se ne bi dizala prašina.

Deset zanimljivih činjenica o kafi

1. Legenda kaže da je kafa otkrivena tako što su pastiri u Etiopiji primijetili čudno ponašanje svojih koza koje su konzumirale njena zrna.

2. Na planeti postoji preko pedeset vrsta kafe, ali najveći broj ljudi konzumira arabiku, kafu blagog okusa i intenzivne arome.

3. Amerikanci popiju oko 450 miliona šoljica kafe dnevno. Zbog toga se nalaze na prvom mjestu ljestvice najvećih svjetskih potrošača kafe. Njih slijede Francuzi i Nijemci, a ove tri nacije troše preko 60 procenata kafe u svijetu.

4. Kafa je igrala važnu ulogu u životu pojedinih svjetskih velikana. Priča se da je čuveni filozof Volter pio oko 50 šoljica kafe dnevno, a ista rutina se pripisuje i Balzaku.

5. U pojedinim krajevima Afrike kafa se konzumira na netipičan način. Njena zrna se prvo potope u vodu, a zatim miješaju sa začinima i služe kao bombone.

6. Prva web-kamera napravljena je i instalirana na Univerzitetu Kembridž, a njena namjena je bila da posmatračima pruži uvid u to da li je bokal za kafu pun ili prazan.

7. Kafa pomaže u sagorijevanju masnoće. Istraživanja su pokazala da kofein ubrzava metabolizam, što može značajno poboljšati efekat svake dijete.

8. Kralj Čarls Drugi 1675. godine zabranio je rad prodavnica i služionica kafe jer je sumnjao da se u njima ljudi okupljaju kako bi kovali zavjeru protiv njega.

9. U drevnoj arapskoj kulturi žena je mogla zatražiti razvod od muža samo ukoliko joj nije bila obezbijeđena dovoljna količina kafe.

10. Dokazano je da ljudi koji redovno piju kafu imaju zanatno manje šanse da obole od Alchajmerove bolesti.

Hatha joga: Iskustvo za balansiranje nervnog sistema

Hatha joga primjerena je onima koji žele iskusiti joga praksu na jednostavniji i pasivniji način. U joga položajima se zadržava preko 20 dahova, nekada i nekoliko minuta, što je čini drugačijom.

 

Praksa hatha joge je vrlo pogodna za meditativno iskustvo i za one koji žele dubinu, mir i manje ručnih ispravljanja od strane učitelja (osim kada je potrebno).

Hatha joga je, kako je opisano u joga spisima, izvorno proces koji uključuje vježbe tijela (asana), vježbe daha i prane (pranayama), vježbe zaključavanja (bandha), vježbe jogijskih pečata (mudra) i povlačenja pažnje, vježbe pročišćenja tijela i nadija (shat-karma kriya), te rad s energetskim tijelom (čakre i nadiji), tako da u ovu jogu zapravo spadaju sve vrste izvođenja ovih praksi i stilova - i tradicionalnih i modernih.

Hatha joga služi u svrhu uravnoteženja fizičkog i suptilnog tijela za put Raja Yoge (Ashtanga Joga) tj. za put prema višim praksama joge i meditacije. Riječ "hatha" označava snagu ili silu i vrlo intenzivno radi s nekim od najvažnijih energetskih tokova. Od njih su tu Ida i Pingala nadi, koji se uspoređuju s energijama Sunca i Mjeseca tj. sa suprotnostima, a simbolički su prikaz za autonomni nervni sistem (simpatički i parasimpatički). Kroz praksu hatha joge oni se nastoje uravnotežiti kako bi se uravnotežio nervni sistem te oslobodile životne sile u nama.

Drugi način razumijevanja pojma hatha joga odnosi se na redoslijed prakse joga položaja (asana), koji se drži tačno određenog načina i redoslijeda izvođenja joga položaja. To je tradicionalni drevni sistem koji uključuje pozdrave suncu - Surya Namaskara i manji broj asana u kojima se zadržava duže vrijeme.

Postoji veliki broj asana, preko 1.000, koje su poznavali veliki majstori joge, međutim oni daju preporuku da pažnju najviše posvetite glavnim položajima i njihovim varijacijama, u kojima se potrebno duže zadržati.

Prema učenju Svami Sivanande, ovo je 12 osnovnih asana:

Sirshasana - položaj stoja na glavi

Sarvangasana - položaj stoja na ramenima

Halasana - položaj pluga

Matsyasana - položaj ribe

Pachimottanasana - položaj štipaljke

Bhujangasana - položaj kobre

Shalabasana - položaj skakavca

Dhanurasana - položaj luka

Ardha matsyendrasana - položaj tvista

Kakasana ili Mayurasana - položaj vrane ili pauna

Padahastasana - položaj stojećeg pretklona prema naprijed

Trikonasana - položaj visokog trokuta

Koje su zdravstvene koristi hathe?

*Manje tjeskobe. Bolja ravnoteža:

Malo istraživanje iz 2014. u kojem su učestvovala 34 muškarca otkrila je da su oni koji su završili petomjesečni program hatha joge mogli poboljšati svoju posturalnu kontrolu. Na temelju tih rezultata autori zaključuju da hatha joga treningom može poboljšati tjelesnu ravnotežu.

*Poboljšanja u kondiciji:

Istraživanje iz 2015. godine na odraslim Kinezima otkrilo je da je 12-sedmični hatha joga program imao pozitivan uticaj na nekoliko komponenti fitnesa, uključujući kardio izdržljivost, mišićnu snagu i izdržljivost te fleksibilnost.

I izvan ovih istraživanja postoji mnoštvo prednosti joge uopšteno, uključujući podatke koji sugerišu njenu sposobnost liječenja boli, krvnog pritiska, smanjenja simptoma menopauze, pomože u hroničnim bolestima, poboljšanju mentalnog zdravlja i još mnogo toga.

Joga vas čini vrlo pokretnim i vrlo sposobnim.

**Riječ hatha označava snagu ili silu

Kroz praksu hatha joge nastoji se balansirati nervni sistem te osloboditi životne sile u nama.

Specifični format hatha joge se razlikuje od učitelja do učitelja i od razreda do razreda, ali obično predavanja započinju nekom vrstom vježbe centriranja. To može biti u sjedećem položaju ili na leđima, a može uključivati jednostavnu meditaciju, vježbu disanja ili čak samo trenutak tišine.

Nakon što postignete vrhunsku pozu, možete napraviti niz pokreta kako biste izbalansirali neke od prethodnih poza da biste bili sigurni da se osjećate uravnoteženo.

Hatha se takođe fokusira na dah, koji je tempiran na pokrete, obično sporijim ritmom od onoga što biste mogli doživjeti u vinyasa jogi. Hatha joga jedan je od najpopularnijih stilova joge. Ona je, napominju stručnjaci, za širok spektar ljudi, posebno početnike, jer nije potrebno puno prethodnog znanja ili iskustva da biste započeli s njom.

Napravite spa centar u svojoj kući

Bez obzira na to što se događa u vašem životu, bilo da prolazite kroz vrlo stresan period ili vam je potreban predah, uvijek možete napraviti svoj mali spa centar u svom domu.

 

Sve što vam je potrebno je malo vremena koje ćete odvojiti samo za sebe, prenosi Wall.hr.

Prvo što trebate učiniti je popraviti raspoloženje. Upalite mirisne svijeće i prigušite svjetla. Ako to učinite, osjećaćete se spokojnije i ugodnije. 

Raskošni miris pomoći će vam da se opustite.

Napravite toplu kupku s dodacima omiljenih ulja. Osim toga, možete dodati različite soli ili bombe za kupanje. Ostanite barem pola sata u kupki dok se potpuno ne opustite.

Kakav je to spa dan ako ne stavite masku za lice. Kupite masku koja je prilagođena vašem tipu kože ili još bolje napravite domaću masku. 

Poenta je da očistite svoje lice na najbolji mogući način.

Napravite sebi detoksikacijsku vodu koju možete piti dok se kupate. Pomiješajte dva limuna, malo mente te sve zalijte vodom.

Jedna od stvari u našem svakodnevnom životu koja nam može uzrokovati puno stresa su, naravno, naši mobilni telefoni. 

Konkretnije, društveni mediji i stalna potreba da budete dostupni svima. 

Ako iz nekog razloga ne želite potpuno isključiti telefon, jednostavno isključite tonove kako biste mogli napraviti pauzu. Imajte na umu - kada ste u spa centru, nema telefona.

Bez obzira na to koju vrstu muzike volite, pustite melodije koje vam pomažu da se opustite i uživate u umirujućoj atmosferi.

Snikers sladoled

Savršen spoj čokolade, karamela, kikirikija u ukusnom sladoledu.

 

Sastojci

SLADOLED

4 žumanjceta

150 grama sećera

250 ml vrhnja za šlag

250 ml mlijeka

KARAMEL

200 grama mekih karamela

5 kašika vrhnja za šlag

150-200 grama kikirikija

GANAŽ

200 grama čokolade

50 ml vrhnja za šlag  

Priprema

U serpu stavite mlijeko,vrhnje za šlag i šećer. Zagrijavajte na srednjoj temperaturi.

U drugu posudu mikserom dobro razmutite žumanjca. 

Žumanjca dodajte u šerpu sa mlijekom i vrhnjem, te vratite na ringlu i kuhajte uz stalno mijesanje dok se zgusne. Ostavite neka se sladoled ohladi do sobne temperature, potom ga istresite u vatrostalnu posudu ili u koju vama odgovara. Stavite u zamrzivač, neka se stegne, oko jedan čas. Povremeno promijesajte sladoled, te zagladite površinu.

Karamele stavite u šerpicu pa na laganu temperaturu.Kada se karamele otope, dodajte slatko vrhnje, pa stalno miješajte dok se sve lijepo poveže. Kada se karamel blago prohladi, izlijte ga na sladoled. Budite brzi, jer će karamel da se stegne brzo jer je sladoled ćec hladan. 

Cim ste izlili karamel, odmah stavite kikiriki. Kikiriki neka bude blago slan.Tek da se osjeti slanoća.Ostavite sladoled u zamrzivač, dok pripremate ganaž.

U šerpicu izlomiti čokoladu, te dodajte vrhnje za šlag. Mijesajte dok se sve lijepo otopi i poveže. Maknite sa vatre, te mijesajte dok se prohladi. Potom ga izlijte preko kikirikija.

Ostavite sladoled u zamrzivač, da se stegne,potom posluzite.

Kukavica preletjela više od 12.000 kilometara, naučnici zapanjeni

Jedna kukavica prešla je put od preko 12.000 kilometara od južne Afrike do Mongolije, što je najduža seoba neke kopnene ptice, koja je zapanjila naučnike.

 

Koristeći oznaku koja omogućava satelitsko praćenje naučnici su utvrdili da je kukavica prešla put dug preko 12.000 kilometara da bi se iz svog zimskog staništa vratila u Mongoliju, prenio je BBC.

Takve oznake prikačene su za pet ptica u Mongoliji prošlog ljeta u okviru zajedničkog projekta između lokalnih naučnika i Britanskog fonda za ornitologiju kako bi se pratile migracije dugih razdaljina.

Jedna oznaka bila je prikačena za pticu nazvanu Onon, koja je svoje zimsko stanište u Zambiji napustila 20. marta. Ptica je prešla hiljade kilometara iznad Indijskog okeana bez zaustavljanja, leteći prosječnom brzinom od 60 kilometara na čas, i preletjela iznad 16 zemalja da bi na kraju došla do Mongolije.

Druga ptica po imenu Bajan, koja je zimu provela u blizini Kilimandžara u istočnoj Africi, stigla je do Junana u Kini, kada je najvjerovatnije umrla od iscrpljenosti, ili su je ubili predatori. Ta ptica je za dvije nedjelje preletjela 10.000 kilometara, zbog čega naučnici smatraju da nije imala dovoljno snage da preživi.

Iz Britanskog fonda za ornitologiju tvrde da je satelitsko praćenje otkrilo dosta toga o dugim seobama ptica. Ptice najprije moraju da pronađu mjesto sa dobrim uslovima za ishranu prije nego što krenu na put i moraju da znaju kuda tačno da lete, gdje im uslovi vjetra pogoduju.

Ovi naučnici tvrde da cijena migracija nije toliko velika kao što se smatralo u prošlosti, ali napominju da je ovaj put uvijek pun brojnih opasnosti, od predatora, oluja, izgladnjivanja.

Beograd zamijenili selom: Uzgajaju 350 ovaca i 70 koza

Iz grada u selo, jer tamo je ljepše. Marta i Branislav Dmitrović odlučili su da žive u Deliblatskoj peščari, jer smatraju da njihova djeca treba da odrastaju u prirodi.

 

Imaju sve što im je potrebno za bezbrižan život, a o povratku u grad ne razmišljaju.

Stan na Karaburmi u Beogradu, Marta je zamijenila širokim livadama i borovom šumom u Deliblatskoj peščari.

Prije 10 godina ovdje je došla kod bake, upoznala je Branislava koji se bavio ovčarstvom i zaljubila se u sve što je vidjela.

Uzgajaju 350 ovaca i 70 koza i to je sad njihovo najveće bogatstvo.

"Čak bih mogla da kažem da smo mnogo bogatiji od ljudi koji nemaju priliku da žive na ovakvom jednom mjestu. Ova sloboda i beskrajno nebo koje vidimo i netaknuta priroda su nešto što je svakome dragoceno, ne samo nama zaljubljenicima", kaže Marta.

Od prodaje jagnjadi, jarećeg mesa i kozjeg mlijeka može lijepo da se živi, kažu Dmitrovići, ali da mora mnogo i da se radi. Njihove ovce su čitave godine na pašnjacima Deliblatske peščare i zahtjevaju mnogo pažnje, ali Marta i Branislav kažu da su svoj posao pretvorili u zadovoljstvo.

"Mislim da je najlepše kad čovek živi tamo gde voli i gde mu odgovara. Te davne godine mogao sam ići gde god, ali kad sam video samo 10 odsto Peščare odmah sam se odlučio da tu ostanem i živim", ističe Branislav.

Dmitrovići kažu da su veoma srećni što zajedno sa djecom svakog dana imaju neposredan kontakt sa prirodom koja je ovdje veoma izdašna, ali da nisu uskraćeni ni za dešavanja u gradu.

"Mi smo na devet kilometara od sela i mesta koja više nisu ruralna sredina, jedan auto i malo benzina i vi ste na korak od pozorišne predstave i od svakog kulturnog sadržaja, ali opet ovo mesto mi vraća energiju koju dajem u svom poslu i svojoj porodici", napominje Marta.

Marta i Branislav često uzjašu i svoje konje i tek onda je obilazak peščare pravo uživanje, a veliki hobi im je i skupljanje klepetuša i bronzi. Imaju ih više od 400 i svaka drugačija zvuči.

(RTS)

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • + 381 69 625 167 (Novi Sad, Srbija)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top